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羽毛球运动与健康

来源:西南师范大学出版社  发布:2020-07-06  阅读:44

 

   羽毛球运动是一项深受广大群众喜爱的小型球类运动,它是全面锻炼身体、促进身心健康的一种良好手段。当今社会步入科学化、信息化时代,人们繁重的劳动量减少,工作时间减少,休闲时间增多,丰富多彩的体育活动必将成为人们青睐的对象。羽毛球运动是一项能够让人眼明手快、全身得到锻炼的体育项目,运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。羽毛球运动时,运动员在场地上不停地进行移动、跳跃、转体、挥拍等,做出并步、踮步和弓步等各种步法,合理运用各种击球技术,在球场上往返对击,极大地锻炼了上肢、下肢和腰部的力量,加快血液循环,增强心肺呼吸功能。

  打满一场羽毛球赛,需要运动者有较好的力量、速度、耐力、柔韧性等运动素质以及快速的反应能力。因此,经常从事这项运动可以发展人的灵活性、协调性,可以提高人们上下肢及躯干的活动能力。更重要的是提高呼吸系统和心血管系统的功能,促进有氧供能和无氧供能,调节神经系统,全面提高运动者的体能,使身体的免疫能力加强。

  羽毛球运动可以提高上下肢及躯干的活动能力,改善呼吸系统和心血管系统的功能,提高有氧供能和无氧供能的能力,起到增进健康、抗病防衰、调节精神的作用。同时,中老年人在锻炼与竞争中强化了进取精神,使智、勇、技得以升华。经常面对电脑,带来眼睛的疲劳和干涩酸痛感,可以通过打羽毛球进行缓解。

  羽毛球的飞行路线有各种变化,这要求运动者的眼睛要紧紧追寻高速飞行的球体,眼部的睫状肌不断收缩和放松,大大促进了眼球组织的血液供应,从而改善了睫状肌的功能,消除眼睛疲劳,提高运动者的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。

  颈椎病是办公室人群最常见的病痛之一,而羽毛球运动则让运动者的头部在运动中不停地转动,颈部的运动频率也很高,而且球大部分时间是在空中飞过,运动者的头颈处于上仰的状态,这就如同一次颈部按摩,对于颈椎病的缓解大有好处。生活中的实际经验也表明,羽毛球运动对于颈椎病有一定的疗效和很好的预防作用。

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