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  • 我的居家健身故事之跳绳,我的“运动治疗法
    我的居家健身故事之跳绳,我的“运动治疗法[2020-07-20]新冠肺炎疫情期间,我宅在家什么地方也去不了,睡了吃、吃了睡,浑身不舒服,让我一个有骨质疏松的人闹心得很。
      说起骨质疏松,30多岁的人几乎不会留意,觉得那是老年人容易得的病,离自己太远了,然而我不知不觉就有了腰酸、背疼、腿疼、小腿抽筋以及夜间出汗的症状。咨询医院朋友得知是骨质流失厉害,人由于年龄增大、内分泌失调、消化吸收功能障碍以及……
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  • 膝关节不好,适合做哪些运动
    膝关节不好,适合做哪些运动[2020-07-17]关于何种运动方式、强度、持续时间和频率最佳,其实并无定论。
      1.有氧训练。一般建议选择冲击力小的有氧身体训练(步行、骑自行车、划船和深水跑)联合下肢力量训练,基本原则就是量力而行。
      2.水中锻炼。水中锻炼对膝关节疼痛、功能和僵硬也有一定的临床效果,特别适合有重度疼痛或身体机能较差的患者。
      3.练习太极。推荐练习太极,大约……
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  • 羽毛球运动与健康
    羽毛球运动与健康[2020-07-06]羽毛球运动是一项深受广大群众喜爱的小型球类运动,它是全面锻炼身体、促进身心健康的一种良好手段。当今社会步入科学化、信息化时代,人们繁重的劳动量减少,工作时间减少,休闲时间增多,丰富多彩的体育活动必将成为人们青睐的对象。羽毛球运动是一项能够让人眼明手快、全身得到锻炼的体育项目,运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。羽……详细内容
  • 泉城济南“线上寻泉”马拉松挑战赛报名开启
    泉城济南“线上寻泉”马拉松挑战赛报名开启[2020-06-11]2020泉城济南“线上寻泉”马拉松挑战赛即日起开启报名,报名时间截止到6月21日,比赛时间为6月22日至7月7日。“线上寻泉”马拉松挑战赛由优德88登录体育局主办,优德88登录全民健身中心承办。本次活动旨在鼓励和带动广大群众参与锻炼、保持运动健康习惯,同时,用线上马拉松的形式助力复工复产,为抗疫提振信心,助推经济社会发展。
      2020泉城济南“……
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  • 中小学生复课后如何恢复体育锻炼?
    中小学生复课后如何恢复体育锻炼?[2020-06-08]随着全国各地中小学陆续复课,广大中小学生终于告别了长达数月的居家生活。然而,由于多种原因,多地相继发生了中小学生在上体育课或运动中猝死的不幸事件。对此,科学健身专家呼吁,“除了恢复文化课学习外,恢复身体的运动能力也同样重要。”
      “猝死事件的发生,一方面和疫情后体育课的风险管理有很大关系,体育老师对于急救体系不了解,猝死后抢救不及时……
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  • 躺着玩手机 姿势很重要
    躺着玩手机 姿势很重要[2020-06-01]只要讲究一些科学的方式方法,躺着玩手机还是可以最大限度减少危害。从原则上来讲,卧床(卧沙发/卧地毯/卧一切可卧之物)的时候,要摆正身体,放松全身的骨骼肌肉,避免某部位单方面受压,这样就相对不容易造成肌肉酸痛或骨骼损伤。但在保持这一宗旨的基础上,还有一些小建议可以当作保护伞。
      趴着玩手机——坚决不提倡!
      让我们来先观察一下你趴着……
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  • 为高血压患者制订个体化的运动方案
    为高血压患者制订个体化的运动方案[2020-05-20](1)推荐的运动方式和运动量
      缺乏规律运动的高血压患者在进行运动时,应首选有氧运动。有氧运动的方式多种多样,包括快步走、慢跑、秧歌舞、柔力球、游泳、太极拳和骑自行车等,这些运动的基本特征是大肌肉群、周期性、连续不断的有氧运动。其中最常见、降压效果较为突出的是快走和骑自行车,这两种运动方式的共同特征是能够有效地控制运动强度。快走可以……
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  • 山东省国家体育锻炼标准测试赛陆续展开
    山东省国家体育锻炼标准测试赛陆续展开[2020-05-15]跳绳、长跑、立定跳远……国庆期间,在齐鲁大地国家体育锻炼标准测试赛陆续展开,青岛、济南、临沂等8个市纷纷举办本级测试赛,吸引了全省3000多名群众踊跃参与,通过参加达标测试拿到盖有国徽印章的证书,大家脸上都洋溢着幸福的、自豪的笑容!
      今年7月,国家体育总局、卫健委、全国总工会、团中央下发通知,要求广泛开展国家体育锻炼标准达标测验活……
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  • 各个人群应该如何“坐”出健康之上班期间坐姿
    各个人群应该如何“坐”出健康之上班期间坐姿[2020-05-15]办公室一族长期坐在电脑桌旁进行办公,很多坐姿都存在错误。如果不进行纠正,错误的坐姿会危害人体健康,甚至造成腰间盘突出等病症。
      1.上班族常见错误坐姿
      (1)前倾+驼背,整个人窝在电脑前。前倾会使头部比身体更靠前,背部就会更加弯屈,导致脊椎长度拉伸。驼背会使头部重量全部集中在颈部后方,造成肌肉收缩,对血液循环有障碍作用。
      (……
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  • 优德88登录第九届全民健身运动会航模比赛圆满落幕
    优德88登录第九届全民健身运动会航模比赛圆满落幕[2019-07-10]7月6日,由优德88登录体育局主办,优德88登录足球运动中心、优德88登录陆海空模型协会承办的优德88登录第九届全民健身运动会航模比赛在优德88登录匡山小学开赛。
    这项一年一度的航模比赛是培养青少年既动手又动脑的科技体育运动,深受广大青少年喜爱。本次比赛历时两天,吸引了共27所学校的300多名运动员参赛。
        参赛运动员在六个大项中展开激烈角逐,最终优德88登录行……
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  • 省健身运动会弹弓赛激战东昌府区
    省健身运动会弹弓赛激战东昌府区[2019-07-03]6月23日,中国体育彩票山东省第九届全民健身运动会暨AGS2019赛季全国弹弓射击联赛聊城站举行。弹弓射击比赛是今年省全民健身运动会社会化办赛版块的10项比赛之一,是省全民健身运动会不断创新变革的体现。
      本次比赛由省体育局主办,山东奇策体育器材有限公司承办,聊城市教体局、东昌府区全民健身运动会组委会、山东乐体网络科技有限公司支持,……
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  • 场地高尔夫在济南扩大受众面
    场地高尔夫在济南扩大受众面[2019-06-27]近日,山东省第九届全民健身运动会第二届场地高尔夫球系列赛济南站的比赛在鲁能泰山7号体育公园举行。
      相比以往,今年济南站的比赛规模大,是继滕州、青岛两站比赛之后参赛代表队和人数最多的一站,共有来自济南和潍坊等地的25支代表队200余人参赛。青年学生此次亮相赛场,济南三十四中、山东农业工程学院等6所驻济学校的学生代表队参加了比赛,标志……
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  • 桓台中小学生展开魔方比拼
    桓台中小学生展开魔方比拼[2019-06-19]6月9日,桓台县纪念“发展体育运动,增强人民体质”题词67周年全民健身主题活动暨“中国体彩杯”第四届运动会、第九届全民健身运动会“梦之舟杯”2019桓台中小学生魔方公开赛在县新时代文明实践中心图书馆三楼多媒体教室举行,共有全县120余名中小学生参加。
      本次比赛设团体赛和个人赛,分别进行了三阶魔方团体展示,三阶、二阶、金字塔魔方的速……
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  • 喜迎六一 发展体育运动 增强人民体质泉城校园国象大赛 “火爆激战”——纪念毛泽东为“发展体育运动,增强人民体质”题词67 周年暨“体彩杯”优德88登录第四届校园国际象棋比赛圆满收官
    喜迎六一 发展体育运动 增强人民体质泉城校园国象大赛 “火爆激战”——纪念毛泽东为“发展体育运动,增强人民体质”题词67 周年暨“体彩杯”优德88登录第四届校园国际象棋比赛圆满收官[2019-06-12]2019年6月2日,纪念毛泽东为“发展体育运动,增强人民体质”题词67 周年暨“体彩杯”优德88登录第四届校园国际象棋比赛在优德88登录外海实验学校隆重举行,有33所学校,550名中小学生参赛。优德88登录体育局副巡视员丰培奎、槐荫区教育和体育局副局长李卫东、优德88登录体育总会秘书处梁青华、优德88登录国际象棋协会名誉主席、济南民生教育集团董事长于红、优德88登录国际……详细内容
  • 省登协首家登山驿站落户济南
    省登协首家登山驿站落户济南[2019-06-05]今年将建30家登山驿站
         6月1日,一场特殊的揭牌授予仪式在济南南部山区进行,山东省登山户外运动协会首家登山驿站落户济南龙泽汉峪农业科技园区。此外,刚刚成功完成珠峰攀登的淄博市登山运动协会会长唐锋,当天被授予“登顶珠峰勇士”称号。
      今年4月的山东省登山户外运动协会第二届委员会第一次会议提出,争取本届委员会任期届满时,全省……
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